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姚江评

高温季谨防“情绪中暑”

来源:余姚文明网 时间:2019-07-31 11:15:00 文字大小:T|T

  人的情绪变化与生活环境有直接关系,尤其气象变化有着密切的联系,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强,人容易情绪失控,频繁与他人发生摩擦或争执,导致情绪和认知行为紊乱的概率增加。因此,高温季谨防“情绪中暑”。

  大约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”。其主要症状,一是心绪烦躁,常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题。二是心境低落,对什么事情都不感兴趣,觉得日子过得没劲。三是行为古怪,常会固执地重复一些习惯动作。因此,在炎热的高温环境中,应尽可能地增加休息时间,重视夏季养生之道从而减少“情绪中暑”。

  预防“情绪中暑”注重自身保养。睡眠不足的人,心情容易变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,情绪相对不稳定。因此,保证充足的睡眠,是拥有好心情的前提。再者,调整饮食。日常膳食应尽量减少油腻食品,多吃一些清淡的菜肴,不仅能防暑,还能增进食欲。

  “情绪中暑”精神层面的问题,心理调节非常重要。俗话说:“心静自然凉”越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时,要注意培植浪漫情绪,忘却热浪袭击,降低心理热度。只要少想烦心的事,多想愉快的事,保持愉悦的心情,就可以度过夏日的炎热。

  盛夏时节,静心、戒躁、息怒、中和,对人对己有百利而无一害。(罗鹏飞)


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